Позволь выразить свою благодарность за то, что ты здесь.
Если ты читаешь это, значит в глубине души понимаешь, что настало время ДЕЛАТЬ, а не думать, сомневаться и откладывать. Поэтому ты здесь. И это хорошо, я обьясню почему.
Открою тебе один неприметный секрет: сегодня методы саморазвития не предлагаются в чистом виде. Если ты присмотришься, то заметишь, что вместе с ними явно или скрыто предлагаются цели, которых можно достичь с помощью этих методов - для того, чтобы человеку гораздо легче начать действовать тогда, когда ему не надо с нуля выдумывать себе цели и пути их достижения. Вот почему сегодня интернет-пространство буквально переполнено привлекательными и модными системами саморазвития, где предлагаются разной степени ширины наборы результатов, которых можно достичь. Это и есть подмена понятий, которую мы не замечаем. Ты тоже могла бы перестать искать что-то свое и начинала бы выбирать из предложенного! Знаешь, куда бы это тебя привело? К фрустрации! То есть к болезненному переживанию, связанному с тем, что ты получаешь не то, чего ожидаешь и хочешь на самом деле. Поэтому, хорошо, что ты остановилась здесь.
Ты скорее всего понимаешь, что процесс работы над собой направлен на изменение себя во всех сферах жизни:
- духовной (самосознание, самопознание, саморазвитие, предназначение в жизни, ответственность перед другими и перед собой, понимание природы мироздания и стремление к постоянному нравственному совершенствованию, духовный рост, развитие бескорыстия и неосуждения, служение Богу и всем живым существам и многое другое). Это самая главная сфера жизни человека, чтобы не прожить жизнь впустую, ведь развивая духовную сферу, мы одновременно наполняем все остальные сферы. Именно от духовности зависит всё остальное, а не наоборот.
- интеллектуальной (развитие в профессиональной деятельности, постановка целей, работа с эмоциями и умом и т.п.,
правильная пища для ума и разума в зависимости от образа мышления, ценностей и дальнейшей судьбы).
- социальной (вхождение в общество и в различные общественные отношения, социальный статус, создать вокруг себя комфортную и благоприятную атмосферу, учиться взаимодействовать с людьми, уважать мнение друзей, прислушиваться к своим близким, развивать терпимость к мелким недостаткам социума, коммуникабельности). Ведь необходимо всегда вкладывать свои силы в отношения со всеми категориями людей, которых можно разделить на старших, равных и младших, то есть кому-то нужно уделить время, кому-то сказать доброе слово, а кому-то подарить что-то. Ты и так в глубине души понимаешь эти нормальные древние законы: людям, которые старше нас по возрасту, по положению, по карьерной лестнице оказывать уважение; с людьми, которые равны нам, нужно дружить; людям, которые младше нас нужно оказывать поддержку и заботу. Никогда нельзя делать следующего: не завидовать старшим; не ссорьться с равными; не унижать младших.
- эмоциональной (умения контролировать свои эмоции – это все пойдет только на пользу и поможет достичь гармонии с окружающим миром, ощущения, восприятие окружающей среды, мышление, память, чувства, воображение, развитие ценностных ориентаций, способностей, интересов).
- физической (влияние на тело, его вес, силу, пропорции, влияние на нервную систему, пищеварение, сердечно-сосудистую систему, деторождение и т. п., правильный режим дня, правильное питание, какая-либо физическая активность в меру, чистота тела и окружающей среды, гармоничная сексуальная жизнь, искоренение вредных привычек).
Безусловно, у тебя есть первостепенные задачи, а есть второстепенные. Следует помнить, что любое стремление к развитию твоей личности начинается с переоценки ценностей. Это значит, что придется проходить через дискомфорт. Так надо. Однако, есть кое-что, о чем многие умалчивают. Давай разберемся с этим прежде, чем продолжим наше общение.
Если ты относишься к тем, кто продолжает гонку за собственным развитием, не снижая, а то и наращивая темп, заданный родителями и обществом, или же в тебе живет дух соперничества по причине того, что тобой не так плотно занимались в детстве, то вполне может быть, что ты читаешь меня здесь только потому, что благодаря социальным сетям и общей доступности информации, ты видишь, кто из твоих знакомых получила новый сертификат или диплом, а кто была замечена на очередном тренинге личностного роста, и тогда вполне возможно, что ты начинаешь испытывать чувство неловкости и стыда за своё бесполезное времяпровождение - поэтому ты здесь.
В таком случае твое желание доказать себе и всему миру, что ты чего-то стоишь, так же может привести к постоянной гонке за новыми знаниями и навыками. Именно так многие попадают в ловушку, где женщины себя обманывают и заменяют настоящее развитие на какой-то суррогат. Ты и без меня прекрасно знаешь, что сейчас на всевозможных тренингах, курсах и марафонах информация подаётся в достаточно простой форме, что позволяет огромному количеству людей не напрягаясь почувствовать себя причастными к какому-то развитию и «переходу на новый уровень». У меня здесь всё по-другому.
Я не сторонница самообмана, который присущ тем, кто так любит оправдывать свой тип мышления как "позитивное мышление и нежелание замечать негативное", когда в жизни крайне важно иметь достаточно хорошо развито критическое мышление, необходимость читать большое количество литературы, делать самостоятельные выводы и анализировать информацию. Меня не привлекают кратковременные курсы или тренинги, ведь понятно, что если не приходится прилагать никаких усилий для получения готовых ответов, то качество подменяется количеством, отсюда и возникает эта гонка за количеством сертификатов и отметок о прослушивании курса. В результате, мы сами себе мешаем заниматься настоящим саморазвитием: искать доступную информацию, систематизировать ранее накопленные знания, создавать «банк» материалов для самостоятельного изучения и график ознакомления с ними.
Мы мешаем самим себе по причине тех черт нашей личности, в которых нам сложно признаться даже самим себе. Сейчас практически каждая женщина сама себе врет. Гораздо легче переложить всю заботу о нашем личностном росте на коуча или гуру, который не ленится упростить учебный материал и преподнести его «на блюдечке». Нам обещают так называемые «новые уровни» саморазвития, которые на самом деле нисколько не поднимают нас на какую-то новую ступень. Чаще всего мы развиваемся горизонтально, продолжая подыскивать курсы и тренинги «об одном и том же» и складируя мёртвым грузом полученные знания где-то в нашем подсознании. Кроме того, большинство тренингов не имеют своей целью как-то сильно развить или обучить нас новому, ведь сама концепция стоит на зарабатывании денег с помощью освещения ограниченной части информации (с целью приглашения клиентов для дальнейшего обучения), в организации нашего досуга и вызове замечательных эмоций (не только с целью организации повторного прихода клиентов, но и для привлечения их друзей и знакомых без затрат на рекламу), в убеждении, что в учении и развитии никак нельзя обойтись без наставника.
Нежелание брать на себя ответственность и «шевелить мозгами» заставляет искать того, кто сделает это вместо нас. Я надеюсь, ты здесь не по этой причине. Наставника можно выбрать для достижения определеных результатов, но не для переложении ответственности на него. Сейчас достаточно много директивных наставников и гуру, которые возвышаются над остальными, говоря что и как делать всем без исключения. Неужели ты этого сама не замечаешь?
Я сама по специальности преподаватель, и вижу что сегодня стоит острая необходимость в том, чтобы женщины стали сами решать проблемы в своей жизни, достаточно качественно за один базовый курс, после которого они смогут самостоятельно и конструктивно думать вне всей этой гонки за саморазвитие. Все остальное - как украшения на торте, если хочется, то можно добавить, а если не хочется, торт от этого не перестает быть тортом. Твое саморазвитие опасно до полного изнеможения, если ты последовала за современными высокими требованиями к развитию личности - вот, что я хотела сказать. Не стоит становиться машиной в погоне за модой на целеполагание и личную эффективность. В этом мире уже все для тебя есть. Я лишь могу обратить твой взор к этому.
Давай я приведу тебе важные факторы, которые в принципе и определяют твою жизнь. Соответственно над этими факторами и нужно будет тебе работать, чтобы делать свою жизнь счастливее и успешнее (для этого я поделюсь с тобой нужными инструментами чуть позже).
Итак, что влияет на нашу жизнь, но мы по привычке этого не замечаем: законы самой жизни, по которым мы живём, но не осознаем; наша пища и питье; наши близкие люди, родственники и отношения с ними; время и отношение к нему (правильный распорядок дня); наша деятельность, которой мы занимаемся; место и время рождения (хотя это не зависит от нас); ведение внутренней жизни (речь, молитва, настрои, медитация и т.д.).
Когда приходит понимание, что всё друг с другом взаимосвязано и настало время "подлатать бреши", то становится более понятнее, почему в жизни происходят те или иные события. Жизнь - как паззл. Начнешь собирать по кусочкам, обретешь полное видение. Когда ты берешь под контроль свою собственную жизнь, тебе уже не нужны учителя. Это и есть внутренняя свобода, которая возвратит тебя тебе самой.
Итаг, чтобы "подлатать бреши", необходимо совершить некоторые шаги. Я не берусь за работу, пока эти шаги не пройдены. Это - основа.
Шаг 1.
Осознай необходимость зачем тебе нужно всё это, и действительно ли тебе необходимы изменения (например, уровень дохода, и качество взаимодействия с другими людьми, внешность, характер и тд). Вндь мы все привыкли жить в рабстве чужих желаний и социальных обязанностей. Чем дольше ты идешь не по своему пути, тем хуже будет в конце. Поэтому, будь осторожна насчет этого шага. Он очень важный.
Без осознанного отношения нет смысла вообще что-либо начинать. Ты же не пришла сюда тратить время впустую, правда? Без мощной и непреодолимой потребностью в изменениях, а также готовностью приложить максимум своих сил и энергии для достижения поставленных целей ты не сможешь пройти весь путь. В этом случае тебе поможет избавление от страха при выходе из зоны комфорта и от страха перемен. Когда ты будешь готова работать с этими страхами, тогда можно начинать кардинально менять свою жизнь и всерьез заниматься своей коррекцией. Но про страхи поговорим позже.
Тебе нужно определиться, а в чём же конкретно тебе хочется изменений в лучшую сторону. Если делать акцент на деятельности, то понять к чему ты больше расположена от рождения поможет поиск твоего предназначения как человека в жизни.
После того, как ты определишь направление саморазвития, нужно найти человека, который уже имеет успех в этой области, если будет возможность общаться с этим человеком лично, то это увеличит скорость твоего роста в этом направлении.
Если такой возможности нет, то начни со слушания лекций, тренингов и семинаров этого человека, которые, как правило, должны быть в свободном доступе в интернете. Здесь не деньги имеют значение, а желание. Важное предупреждение: информация может быть разная и не всегда истинная, поэтому лучше проверяй источник информации.
Шаг 2.
Изучи свои собственные потребности. Никто не может дать тебе инструкций о том, как стать собой. Все инструкции «зашиты» внутри тебя и нуждаются в расшифровке. Каждая женщина настолько индивидуальна, что только глупость может толкать на какие-то общие алгоритмы решения проблем. То, что сработало для одной, для тебя может совсем не сработать, и наоборот. Я хочу, чтобы ты знала: у каждой из нас есть набор свойств и качеств, которые мы можем развить в значительной степени, здесь поговорка "у кого-то получилось, получится и у меня" конструктивна. А есть такие качества, которые практически неизменны, и эта поговорка в данном случае деструктивна. Если мы это не признаем, то запросто впадаем в гордыню и бессмысленно тратим невосполнимые ресурсы для того, чтобы стать той, кем стать мы не сможем никогда. Не стоит создавать себе идеал как направление своего развития. Ты это ты. И здесь мы будем говорить о тебе. Когда мы стремимся к тому, что не является нашей частью, рождается разделение между нами настоящими и идеалом, что приводит к большим проблемам, в том числе и психологическим (рождаются внутренние конфликты).
Именно идеалы создают в людях лицемерие. Когда же у нас нет идеального образа как конечной цели, тогда мы свободно принимаем себя такими, какие мы есть. От этого наша энергия направляется в нужное нам конструктивное русло, и начинают происходить самые настоящие улучшения в нашей жизни.
Тебе обязательно нужно понять, что именно требуется изменить и усовершенствовать. Попробуй сделать такое упражнение: раздели лист бумаги на две части, слева напиши список всего того, чем ты недовольна и что хотела бы изменить. А справа напиши способы, как можно решить проблемы и добиться желаемых результатов. Пункты списка справа пронумеруй в зависимости от возможности их реализации. Соблюдай принцип «от простого к сложному». Таким образом, некотрые цели отнеси к долгосрочным, а другие – к краткосрочным, и подбери соответствующие способы их достижения. После данной работы, не берись решать все задачи одновременно. Распыляться тебе ни к чему. Просто работай над собой постепенно, поэтапно. Действуй от простого к сложному.
Шаг 3.
Узнай себя по-настоящему. Определив свои цели, постарайся понять, какие твои качества будут помогать в их достижении, а какие – препятствовать. Будь как можно более честной и объективной в оценке своих способностей, тогда будет намного легче справляться с трудностями, которые появляются в ходе коррекции. Выполни это упражнение: выпиши все свои положительные и отрицательные качества, не преувеличивай о себе ничего, но и не принижай себя. Перечисли те качества, которые действительно есть. Можешь попросить о помощи кого-либо из друзей или родственников. Пусть они подтвердят или опровергнут то, что ты написала о себе. Это упражнение позволит также взглянуть на себя глазами других, сравнить свой образ себя с тем, как тебя видят окружающие.
Тебе важно начать развивать в себе качеств характера, которые помогут справляться с трудностями и препятствиями в процессе саморазвития. Это смирение и уважение, которые необходимо развивать через уважение к родителям, изучение древних человеческих норм, общение со старшими, особенно если они духовно и нравственно развиты. Такие люди никогда не будут принижать своим знанием. Самый простой способ начать развивать в себе хорошие качества — это слушание лекций по нравственному и духовному развитию, которые тот час же начнут менять сознание.
Шаг 4.
Самое важное в жизни каждого человека — это развиваться духовно. Тебе нужно найти духовную традицию, в которой тебе будет комфортно, в которой у тебя будет желание развиваться. Важно развиваться духовно. Однако стоит быть честной по отношению к себе и Богу - не стоит в это ввязываться, если тобой руководит приспособленчество. Духовный путь не должен быть связан с желанием материальной выгоды или желанием быть в толпе.
Шаг 5
Четвёртым пунктом будет практика здоровых привычек.
Нужно знать, что и как влияет на тебя: питание, режим дня, физическая активность, окружение, образ мышления и много другое. Это основа основ, сначала нужно навести порядок в своей жизни, начиная с собственного организма как храма своей души. Этот путь начинается именно с определения того, что кушать, а что не нужно, когда ложиться спать, а когда вставать, с какими людьми увеличивать общение, а с какими сокращать, и многое другое.
Если у тебя есть плохие привычки, начиная от обжорства и заканчивая привычкой врать или курить — с ними надо расстаться. Нужно заменять их на положительные привычки, которые могут быть самыми разными. Например, занятия фитнесом, чтение книг, посещение благоприятных событий и т.д. То есть у тебя должна быть своя авторская позиция, ведь твои привычки формировались не только тобой, но и твоим окружением, родителями и тд., а сейчас ты берешь всё под котроль в свои руки. Изменения начинаются с того, что ты четко и ясно для себя принимаешь следующий постулат: даже если что-то в тебе было сформировано при чьем-то усиленном воздействии, отныне ты и только ты будешь решать, оставить это как есть, или все же видоизменить (а, быть может, и вовсе заменить на что-то более полезное). Немаловажно и отсоединение от собственного привычного “я”. Многие изменения не происходят лишь потому, что сам человек им сопротивляется: “Блин, но это же как-то непривычно, это будто я не я становлюсь”. Отсоединись от своих привычных шаблонов и пойми, что это — твой путь, но это еще не ты. Шаблонами и привычками своего старого "я" удобно пользоваться, но от них не нужно зависеть.
Шаг 6
Составь для себя стратегию (чуть позже я расскажу о плане действий). Познавать себя не достаточно, приходится ещё учиться планировать. После того, как ты узнала, чего хочешь добиться, определи, при помощи каких качеств ты будешь это делать, а после составь план конкретных действий. Учитывай свои личные приоритеты и желания. Здесь есть некие правила: объективно взгляни на свои возможности, ставь перед собой реалистичные цели, которых ты сможешь добиться, учитывай реальные перспективы и обстоятельства. Что же касается больших целей, то отложи это до следующего этапа, когда ты вырастишь до нового уровня. При конкретных сроках для решения каждой задачи мотивация повышается в разы, и работается гораздо легче.
Действуй! С этого шага начинаются реальные действия. Вся теория осталась позади, а практикой следует заняться немедленно. Берись за дело сразу же, иначе твое старое мышление опять тебя обманет. Чем раньше ты начнешь действовать, тем быстрее к тебе придут реальные результаты и желаемые перемены. Развивать себя самостоятельно по книжкам и семинарам совсем не сложно. Однако на практике можно столкнуться с множеством препятствий. Сконцентрируй все свое внимание на настоящем. Именно от этих действий в настоящем зависит твое будущее.
Задачи твоего роста состоят в том, чтобы поддерживать постоянный рост как человека на протяжении всей твоей жизни, чтобы не деградировать. Ведь развитие идет либо вверх, либо вниз. Застой не является развитием, это та точка, которая ведет к деградации и направлению вниз. Ты также на подсознательном уровне хочешь иметь конкурентоспособность в социуме, иметь инструменты в процессе своей самоактуализации, поддерживать уровень собственной значимости и поддерживать уровень самооценки на достаточном уровне. Ведь так?
Помни, что саморазвитие — это вещь индивидуальная, у каждого человека свой путь. Главное, чтобы ты начала делать хотя бы маленькие шаги в этом направлении, но каждый день. Через один год ты очень сильно изменишься и даже не заметишь, как это произойдёт.
Давай теперь я тебе представлю краткий план по началу изменений в себе, чтобы скорректировать твою жизнь.
Вот краткое практическое руководство по началу саморазвитию:
- Выбери направление, в котором хочешь поднять свои результаты, а лучше развивайся гармонично во всех сферах жизни, однако гармоничность на самом деле не принципиальна;
- Найди успешного человека в этой сфере и начни учиться у него;
- Начни слушать лекции по нравственному и духовному развитию, желательно каждый день;
- Развивай в себе смирение и уважение — важные качества;
- Выбери себе духовную традицию, если ещё не выбрала, и развивайся в ней (Очень важно!!!);
- Начни развивать здоровые привычки.
Теперь у тебя есть конкретные шаги и ты знаешь с чего начать свой собственый путь. Осталось сделать первый шаг уже сегодня. Перестань читать этот текст и начни уже действовать. Для этого найди начни первый урок и постарайся вникнуть в него в течение 1-2 часов, будет полезно без сомнения. Далее, возврашайся на эту страницу, мы поговорим о принципах изменений, которые ты просто обязана учитывать, если действительно хочешь результатов.
Скачать файл 1-го урока можно здесь, или просмотреть слайды тоже здесь:
А теперь давай поговорим о принципах. С этим тоже важно разобраться, чуть позже ты поймешь почему.
Принцип твоего роста 1 – целью твоей коррекции является счастье.
Ты пришла сюда, чтобы что-то облегчить для себя. На самом деле, за всеми нашими намерениями в основном лежит стремление к счастью (поэтому ты хочешь отшлифовать свои качества, например, силу воли, осознанность, моральную независимость, уверенность в себе, ум, терпение и физическое здоровье, на самом деле в скрытых мотивах ты двигаешься прочь от страдания, гнева, неудовлетворенности, фрустрации, невежества, зависти, предрассудков и депрессии). Тебе нужен путь к гармонии, свободе, здоровым отношениям, любви, разумному жизненному выбору. Ты пришла сюда за всеми этими инструментами для достижения счастья, так как эти качества не могут служить конечными целями. Ведь сама цель - счастье.
Принцип твоего роста 2 – счастье – это внутреннее состояние.
Счастье сильнее зависит от твоего внутреннего состояния, чем от внешних вещей. Оно зависит от восприятия действительности, реакций, мировоззрения, состояния здоровья, моральных качеств, целей, которые ты ставишь перед собой. Оно не сильно зависит от денег, страны, в которой ты родилась или живешь, стоимости твоей квартиры и или машины. Бесспорно, счастье связано с материальными благами, но не настолько сильно, как многие привыкли иллюзорно считать. Счастье - это выбор. Всё просто - если ты выбрала быть счастливой здесь и сейчас, ты начнешь чувствовать удовлетворение и счастье.
Принцип твоего роста 3 – Счастья можно достичь.
Счастье – это не абстрактная идея. Это состояние, которого можно достичь, работая над собой. Здесь нужно уметь доверять себе и убрать страхи. Это твой путь.
Принцип твоего роста 4 – Быть счастливой сложнее, чем быть несчастной.
Страдание не делает тебя особенной. Быть в состоянии жертвы намного легче, чем стать счастливой, но это тупиковый путь. Быть жертвой не потребует от тебя никаких усилий, но быть автором собственной книги жизни подразумевает работу над собой. Как и глагол любить подрузумевает действие, так и глагол быть счастливой тоже подрузумевает действие.
Принцип твоего роста 5 — Причины наших проблем в нас самих.
Счастье зависит от нас самих - насколько мы способны преодолевать человеческие проблемы. Многие наши проблемы связаны с восприятием действительности. Далеко не все проблемы можно решить участием в марафонах, переменой обстановки, расставанием с партнером и новыми длинными платьями. Эти вещи могут только замаскировать проблему. Но чтобы ее решить, потребуется что-то изменить внутри себя. Я не призываю к чувству вины, а к ответственности благодаря твоей психологической зрелости. Ты ведь взрослый человек, правда?
Принцип твоего роста 6 – страсти ведут к страданию.
Все наши страсти это деструктивные желания, такие как, зависть, гордыня, похоть, жажда власти, жестокость, злоба – вредны для нас и ведут к страданию, зависимости и отсутствию свободы. Они порабощают нас, лишают воли и трезвого рассудка и, в конце концов, делают несчастными, и первое место здесь занимает гордыня, особенно если она завуалирована и мы ее не замечаем.
Быть счастливой сложнее, чем быть несчастной, потому что стать доброй, сострадательной, терпимой, волевой и смелой намного труднее, чем быть трусливой, завистливой, тщеславной, ленивой и злой. Ведь для этого надо развить в себе положительные качества - требуется сила, усердие и дисциплина. Плохие же качества не требуют ничего. Как говорил Евгений Леонов: "Вы злые, потому что слабые. Добрым быть всегда сложнее". Вот почему хорошие качества – это такие качества, развитие которых ведут к счастью и свободе, а плохие качества, отрицательные эмоции, страсти и пороки тянут нас к страданию и рабству.
Принцип твоего роста 7 – от отрицательных эмоций можно избавиться.
Когда ты действительно начинаешь корректировать свою жизнь, ты начинаешь испытывать меньше неприятных эмоций и больше позитивных. Потому, что поменялась точка фокуса - ты смотришь на то, что может помочь тебе. Таким образом, ты менее подвержена стрессу и чужому негативному влиянию. Ты легко обращаешь внимание на хорошие стороны жизни, чем на плохие, тебе легко быть благодарной. От этого твое настроение всегда приподнято, и ты чувствуешь себя отлично!
Вот почему деструктивные страсти не являются частью нашего истинного я. Этими эмоциями можно управлять и избавиться от них. "Отряхнулась и пошла дальше".
Принцип твоего роста 8 – ты несешь ответственность за то, какая ты есть.
Еще раз об ответственности. Каждая личность сама выбирает путь своего развития. В том, что женщина является несчастной, невежественной, ленивой, неудачливой виновата в основном она сама, а не ее родители, семья, страна или окружение. Взять полную ответственность на себя – это поступок психологически зрелого человека.
Принцип твоего роста 9 – Человек может изменить себя сам.
Если мы сами несем ответственность за то, какими мы являемся, значит, мы можем, самостоятельно определить, каким будет наше развитие, а не быть щепкой в потоке жизни ("жизнь по течению"). Это и есть личная свобода! Мы сами можем изменить себя, несмотря на врожденные особенности, ведь мы не родились уже ленивыми, честолюбивыми, эмоциональными от природы. Большинство наших личностных качеств сформировалось при жизни. Многие свойства нашей личности, которые мы считаем врожденными, на самом деле, являются лишь привычками, которые каждая из нас сможет разрушить, если приложит достаточно усилий. Все мы не идеальны, но каждая из нас может измениться, стать в чем-то лучше.
Принцип твоего роста 10 – Саморазвитие — это сложно.
Можно исправить свои привычки за три месяца, таково свойство изменения работы нейронов по новой программе. Однако коррекция собственной жизни занимает всю жизнь. С каждым разом это будет даваться всё легче и легче. И в какой-то момент ты поймешь, что твои новые привычки уже служат тебе во благо, корректируя твою жизнь к лучшему. Тебе может понадобиться поддержка в начале пути, а дальше ты уже сможешь справиться сама.
Однако на этом пути, особенно в начале, является совершено нормальным, если у тебя что-то не получается. Может не получиться и в другой раз, но зато в следующий уже получится. Надо пытаться опять и опять, пока не станет получаться. Это путь чемпионов, которые добиваются того, от чего другие отказываются, потому что срываются в откаты. «Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что, если я сдамся, лучше не станет», — говорил легенда мирового бокса Майк Тайсон. Если человек встает после падения, это не физика, это характер. Это время, когда дисциплина вступает в игру. Но если кто-то обещает тебе изменение твоей жизни за короткий срок - это ложь. Просто нереально изменить себя так быстро. Быть может на какой-то маленький срок, да, но не кардинально и навсегда. Ты человек, а не программа-зомби.
Быстрых способов самосовершенствования не бывает. Путь саморазвития – это постоянная работа и борьба. В этой борьбе ты часто будешь одерживать поражения. Не все приходит сразу. Но в какой-то момент всё сложится, ведь это как паззл.
А теперь давай рассмотрим приблизительные этапы, которые ты пройдешь на этом пути, ведь есть множество вариантов и взаимосвязей.
Лучше рассмотреть один из циклов твоего роста, как завершённый гештальт:
- ты осознаешь необходимость в изменениях.
- ты сформируешь образ желательного будущего.
- ты начнешь поиск и изучение способов получения желаемого.
- ты выберешь свой путь или способ.
- ты совершишь непосредственно действия, связанные с приобретением новых качеств.
- ты применишь результаты в жизни.
То есть мы идем к тому, чтобы ты приобрела новые качества и автоматически генеровала свои новые запросы, которые включаются в циклы твоего саморазвития и реализуются в зависимости от твоих способностей к росту.
Ты - взрослый человек, автор собственной жизни, это и есть самый основной признак твоего роста. Автор собственной жизни на практике реализует её преобразования, свободу выбора, определение целей и планов в жизни, занимается самовоспитанием, подчиняет себя своим целям и желаниям.
Твой рост даёт твоей жизни полноту и осмысленность.
Давай теперь рассмотрим те моменты, которые помогут тебе выдержать этот путь собственной коррекции, помогут развиваться, познавать себя и свои скрытые возможности. Ведь ты должна понимать, что если ты действительно хочешь изменений в твоей жизни, надо начать делать то, что никогда не делала. Потому, что все твои прежние действия тебя не привели на тот уровень, который ты хочешь. Значит, надо начать менять действия. Вспомним цитату Альберта Эйнштейна: "Самая большая глупость – это делать тоже самое и надеяться на другой результат".
1.Тебе поможет, если ты начнешь спать меньше.
Для этого важно понять, что такое качество сна. Качество сна важнее, чем его количество. Повышение количества часов сна может помочь тебе лучше управлять собой, но не является необходимым условием. Важнейший фактор эффективности внимательного, сконцентрированного мышления, которое тебе надо сберечь на пути своего развития - качество твоего сна, а для повышения этого качества сна тебе нужна хорошая гигиена сна. Немаловажен и тот факт, что важно качество отдыха, а не к количество часов сна. Качество сна зависит не столько от того, на чем спим, сколько от того, с кем бодрствуем. Какие мысли, такие и сны, какова постель, таков и сон, каково живется, таково и спится.
Поэтому надо обратить внимание на стабилизацию, для того, чтобы всё зафиксировать в своей жизни, и вот что нужно сделать: например, заменить кофе на раз в месяц или вообще заменить его на зелёный чай, никуда не торопится, быть последовательной в своём плане "лучше медленно, но верно", ложится спать и вставать с утра в одно и тоже время, например: по рабочим дням: 05:07 встаёшь, 30 минут занимаешься собой, пьёшь зелёный чай и идёшь потом учиться или работать, а ночью в 21:00 или 23:00 ложишься спать. В выходные, праздничные, каникулы встаешь в 08:07, ложишься спать в 21:00 или 23:00. И самое главное - ты должна ежедневно в течение года или 4 месяцев поддерживать именно этот режим.
Так или иначе, режим – вот первое, что ты должна выработать в себе. Люди спят столько, сколько хотят. Шесть часов –оптимальное количество сна. Этого времени хватает, чтоб выспаться и активно проводить весь день. Если ты каждый день будешь спать не 8, а 6 часов. В неделю таким образом экономится 14 часов, а в месяц уже 60. В год ты сэкономишь 730 часов, а это почти целый месяц. Таким образом, у тебя будет целый дополнительный месяц, который можно использовать куда более полезнее, чем просто спать. Многие люди встают раньше, чем обычно, чтобы в эти часы свободного времени заняться приближением к своей цели. Поэтому:
2. Тебе поможет, если ты устроишь себе личное время по утрам.
Если у тебя сложится привычка каждое утро уделять около часа на себя (когда ты проснулась, подумала о себе, о своих планах на день, на месяц, на год, на жизнь в целом, повизуализировала как ты достигаешь своих поставленных целей), можно молиться или медитировать, это также помогает структурировать мысли, настроить свой внутренний диалог на конструктив. Или можно послушать что-то успокаивающее.
Это лучше, чем когда день начинается со спешки: звонит будильник, ты вскакиваешь, опаздываешь, быстро умываешься, на ходу одеваешься и хватаешь что-то перекусить. Ведь такое утро не даст никаких сил на весь день, так и проходит вся жизнь. В спешке, непонимании куда и зачем мы бежим, почему все это происходит. Это называется "день сурка". Но мы же хотим жить осознанно, правда?
После того, как ты станешь меньше спать, и часть времени уделять себе по утрам, то обязательно жить станет гораздо спокойней, и понимание наслаждаться моментом "здесь и сейчас" придет само собой. Таким образом, будет гораздо легче анализировать свои поступки, мысли, суждения, желания. Это уже очень большой шаг к началу серьезной коррекции своей жизни.
3. Тебе поможет, если ты начнешь каждое утро смеяться.
Когда мы находим причину смеяться, мы становимся позитивными. Смех запускает множество полезных химических реакций в нашем организме, которые приводят нас в прекрасное и радостное состояние. Смех также приводит тело в состояние равновесия. В этом помогают различные комедийные программы, смешные видео про детей и животных. Также неплохо попрактиковаться в том, чтобы всегда отвечать по телефону с энтузиазмом в голосе и сразу же показывать свое уважение к звонящему. Хорошие манеры очень важны. Для того чтобы по телефонной линии передалась твоя уверенность в себе, встань. Это придаст твоему голосу ещё больше силы и убедительности. Если тебе приятно быть солнечным человеком хотя бы для самой себя, это уже здорово.
4. Тебе поможет, если ты начнешь видеть хорошее даже в проблемах.
Помнишь эту известную картинку про пчелу и муху как о разных взглядах на жизнь? Позитивная мысль имеет огромную силу, она созидательна, она создает нас. Это чудесная эмоция, светлая, чистая. А вот самые негативные эмоции как злость, зависть, обиду, желание отомстить, ненависть создают внутри не хорошее ощущение.
Для приобритения навыка думать конструктивно и позитивно существует довольно-таки простой и известный метод «резинки», когда на запястье руки одевают обычную канцелярскую резинку, и каждый раз, когда в голову приходит негативная эмоция, когда ловишь себя на злости или ругани, ею щелкают о запястье. А можно использовать ментальные ножницы - отрезала плохую мысль и всё. Со временем приобретается привычка фильтровать свои мысли и эмоции. От этого жизнь изменится на 360°.
5. Тебе поможет, если ты начнешь улыбаться гораздо чаще.
Речь не о наигранной улыбке, а о самонастрое, ведь чувства от улыбки остаются прекрасные. Ты имеешь право плакать, если хочется, однако постарайся создавать и поддерживать в себе чувство благости.
6. Тебе поможет, если ты начнешь использовать блокнот для фиксации мыслей.
В твою голову начнут приходить невероятные идеи, ведь ты меняешься. Очень хорошие идеи могут застать тебя врасплох, поэтому будь готова к тому, что они придут в необычном месте и в самое странное время. Записывай все, о чем думаешь, все, что только припадает на ум. Ведь очень часто бывает, когда гениальная мысль легко забывается, если её вовремя не записать.
7. Тебе поможет, если ты начнешь планировать свои дела.
Вместо просмотра телевизора или соцсетей, удели время планированию. Время — это жизнь. Оно необратимо и невосполнимо. Растратить свое время — значит растратить свою жизнь, взять свое время под контроль — значит овладеть своей жизнью и использовать ее наилучшим образом.
Постарайся понять, что вопрос наличия времени — это всегда вопрос контроля. Контроля над своими мыслями, над своими чувствами, над ситуацией, в которой находишься. Когда люди говорят что у них нет времени, то на самом деле они сами себя обманывают и не эффективно используют своё время, у каждого из нас есть руки, ноги, голова на плечах и 168 часов в неделю для того что бы правильно и эффективно использовать своё время для достижения желаемого.
Проанализируй все то, что сделала за неделю, побалуй себя за это любым подходящим тебе способом, поблагодари Всевышнего за помощь, обдумай планы и задачи на будущую неделю. Тебе совсем не нужен четкий план с конкретными задачами. Тебе не нужен нудный план, тебе нужно вдохновение! Но обязательно письменно определи для себя что ты должна сделать, когда, и главное зачем. Как говорится, человек, который не знает куда идет, обычно приходит неизвестно куда.
Если ты любишь графики, тебе подойдет скорее динамичный график ,так как внешние обстоятельства могут сильно повлиять на сам график. Например, в 1-ый график входят обязательства, такие как рабочие или учебные моменты. Во 2-ой график входят такие дни, где много свободного времени (выходные, каникулы, отпуск и тд), здесь всё свободное время можно посвятить саморазвитию, конечно должно же оставаться свободное время на семью, на развлечения и прочие другие дела, такой подход конечно хорош, но не для всех, каждая сама для себя может составить свои индивидуальные графики. А если что-то пойдет не так, и твои планы на неделю будут частично не выполнены, то не стоит расстраиваться. Ведь так или иначе, ты приложила максимум усилий, а не ленилась, это значит что, все произошло так, как должно было произойти.
Это не значит, что можно забыть, что такое прокрастинация, хронофаги, отвлечение или другие подобные явления, они присутствуют постоянно, и многие люди просто не обращают на них внимания – настолько прочно они успели въесться в повседневность. Между тем, все это серьезные враги на твоем на пути, так как рубят на корню твою мотивацию к выполнению важных дел, из-за них ты начинаешь потакать своим слабостям, привычкам, инстинктам, тебя уносит в откат к синдрому жертвы и жалости к себе, овладевает лень или показуха. Надо просто отсечь все ненужное, работать честно по отношению к самой себе, не ради лайков и мнения окружающих.
Если ты относишься к тем, кому надо сделать много дел, но толком ничего не делается, а время тратится колоссально много (уходят несколько месяцев, а сделано практически ничего, куча начатого, но не законченного), то есть способ сделать очень много и качественно, но за короткий промежуток времени. Это - уйти в глубокое автономное погружение, как на подводной лодке. И не обязательно на один день, можно даже на целый месяц, таким образом выполняется гигантское количество дел, которые за половину года не сделать. Когда тебя никто не беспокоит (если ты мама маленького ребенка, то нужно выбрать время по-другому), ты полностью погружаешься в работу, включается состояние, когда делаешь-делаешь и все само собой легко и хорошо получается, производительность вырастает в разы, чем обычно, но здесь важно начатое дело довершить до конца, ведь много энергии ушло на начало и скорость действия. Определи дело, определи сколько тебе на это нужно времени, распиши подробный план по шагам. Определи, что должно быть в итоге. Огради себя от всех отвлекающих вещей. Начни делать и поймай состояние потока. Доделай начатое до конца. Получи итог.
А если и это тебя мало мотивирует, то вспоминай о смерти. Время идет. Дни складываются в недели, недели – в месяцы, месяцы – в годы. Так проходит наша жизнь. А в итоге мы рискуем оказаться у разбитого корыта. Приняв и осознав неизбежность собственной смерти на глубоком уровне, мы автоматически научимся делать выбор в пользу того, что для нас действительно важно. Вспоминай о смерти почаще, и ты перестанешь сомневаться в выборе между главным и второстепенным, потому что научишься зрить в корень, начнешь по-настоящему развиваться, и твоя жизнь станет действительно осознанной и наполненной.
8. Тебе поможет, если ты начнешь больше общаться.
Смена среды просто необходима. Находясь в одних и тех же условиях, постепенно привыкаешь к ним и замечаешь все меньше нового вокруг себя. Старайся развивать себя и периодически отправляйся в небольшие путешествия или поездки. Дай себе установку в каждой такой поездке максимально настраиваться на все новое: выбирай незнакомый тебе маршрут, вноси изменения в режим дня.
Пусть каждый день будет наполнен новыми и непривычными ситуациями и событиями. Это будет стимулировать вас на свежие взгляды и суждения, нестандартные реакции и оценки. Даже недолгое пребывание в новой и непривычной для тебя обстановке развивает не только коммуникационные навыки, но и аналитическое мышление, которое имеет большое значение при принятии решений.
Качество твоей жизни зависит и от общения с другими людьми. Старайся больше общаться, перенимать их опыт и знания. Если есть возможность посетить лекцию какого-то известного человека, то иди туда. Всегда узнавай новое, выходя из зоны комфорта. Очень важно заводить знакомства и поддерживать связи с людьми, которые работают в других сферах и областях. Так ты будешь всесторонне развиваться, узнавать много нового, более объемно воспринимать жизнь. Замыкаясь только на своей сфере деятельности, можно упустить много важного и интересного. А сравнивая свою жизнь и жизнь других людей, ты будешь всегда в курсе всего нового, что обязательно положительно отразится на качестве твоей жизни, личностном росте и саморазвитии.
Однако не следует забывать, что существуют самые важные отношения в твоей жизни - это отношения с самой собой, а значит здесь надо разглядеть и качественное общение с собой. Если ты уверена в себе и своих силах, настроена на позитивный результат, то обязательно добьешься того, что задумала.
9. Тебе поможет, если ты начнешь понимать, что самое главное это цель, а не конечный результат.
Если концентрироваться только на результате, неудовлетворение может настигнуть тебя, когда ты уже всего добьешься. Поэтому гораздо экологичнее для самой себя иметь более глобальные цели. Правильное намерение имеет огромное значение.
10. Тебе поможет, если ты начнешь уважать свои приоритеты после того, как разберешься с ними.
В жизни всегда есть первоочередные вещи, а есть второстепенные, о чем не стоит волноваться в первую очередь. Не позволяй тем вещам, которые для тебя важнее всего, оставаться в тени тех дел, которые не столь важны. Каждый день находи время, чтобы проверить себя: «Было ли это наилучшее использование моего времени и моей энергии?»
Управление временем есть управление жизнью, поэтому управляй своим временем как можно лучше. Неплохо помогает разобраться в этом матрица Эйзенхауэра, что представляет собой четыре квадрата, основанием которых служат две оси — это ось важности (по вертикали) и ось срочности (по горизонтали). Мы вечно гонимся за чем-то большим, так и не понимая для чего оно нам. А когда получаем, то осознаем, что это совершенно не то, чего мы хотели. И опять ставим перед собой ложные цели, занимаемся тем, что не приносит удовольствия для достижения этих целей. Неплохо также высказался и Стив Джобс: «Каждое утро спрашивайте себя, если б это был последний день моей жизни, я б делал то, чем планирую заниматься сегодня. И когда несколько дней подряд ответ будет отрицательный, то задумайтесь над тем, что пора что-то менять».
11. Тебе поможет, если ты начнешь использовать подход игры, придумав себе тайную личность.
Знаю, звучит очень глупо, но это работает. Представь себя той, кем ты хочешь стать. Я не говорю о суперзвезде из шоубиза, я говорю о тебе как о конечной версии тебя самой. Это поможет преодолевать сопротивление новым переменам. Исследования показывают, что когда мы представляем себя кем-то, мы принимаем лучшие решения. Эллен Лангер проводила исследование, в котором просила пожилых людей действовать так, словно они на самом деле моложе. Что произошло? Они ходили интенсивнее, чувствовали себя лучше и соображали быстрее – словно их зрение и слух улучшились. Привлеки друзей к своим упражнениям, работе или персональным целям, это создаст поддерживающую среду, которая позволит двигаться вперед и сделает этот процесс более увлекательным.
Теперь, когда разобрались с теорией, можно приступать к конкретным действиям.
Вот тебе план действий.
Оценка жизненного опыта - письменно ответить на следующие вопросы, записывая именно те мысли, которые первыми приходят в голову после того, как ты прочитала вопрос. Итак, вот эти вопросы: Какие люди повлияли на тебя и твою жизнь больше всего? Что из произошедшего в твоей жизни ты вспоминаешь часто? Какова причина того, что ты стала том человеком, кем стала? Как звучали твои главные цели три, пять, десять лет назад? Чего из запланированного тебе удалось достичь, а чего – нет? Что для тебя имело большое значение в процессе достижения целей? Что бы ты определила в своей жизни как малый успех своей жизни, а что – как большой? Что тебе помогло добиться этих результатов? Вот эти первые приходящие на ум ответы станут ключом к пониманию твоих взлетов и падений. Так у тебя получится более полно увидеть и оценить свои преимущества и положительные качества, а также отметить недостатки и слабые стороны. Благодаря такому полному и всестороннему анализу, ты сможешь составить план действий, направленных на свой рост. Вот для наглядности список вопросов (кликабельные картинки):
А теперь, подробнее о том, что надо сделать:
Ревизия - найди время проанализировать свою жизнь, вернее каждую сферу своей жизни, и честно ответь себе на вопросы: что конкретно тебя не устраивает, каких качеств или умений тебе не хватает, чтобы быть довольной жизнью? Постарайся быть объективной и не обманывай себя. Ложь самой себе всегда портит жизнь. Поэтому рассмотри каждую сферу жизни отдельно (можно использовать инструмент Колесо Баланса Жизни):
Физическая сфера, здоровье - подкорректируй режим дня, начни правильно питаться, избавься от вредных привычек, похудей если надо, подними свой иммунитет, начни заниматься спортом
Духовная сфера - избавься от гнева, зависти, злобы, раздражительности, развивай позитивное отношение к себе и к окружающим через различные духовные практики, медитации. Если тебя преодоливают сомнения «А надо ли?», «Уверена ли я, что это правильно?», «А может быть, лучше не рисковать?» это тоже препятствие на пути к твоей цели и противоядием здесь является желание, по-настоящему сильное желание способно победить любые сомнения, так как в нем скрыто очень много энергии, оно способно вдохновить на активные действия с целью достижения того, что так важно и нужно. Именно желание заставляет нас снова и снова покидать зону комфорта. Вообще, если выражаться на языке программистов, придется перезаписывать старые отрицательные привычки в новые, положительные. Самое главное в этой ситуации не подаваться искушению устоявшимся отрицательным привычкам, таким как постоянное времяпровождение за телефоном, вместо этого нужно полностью сосредоточится на выработке в себе того автоматизма под названием положительная привычка. Придется работать также и над ленью, над этим иллюзорным мифом. Все дело в наших неправильных желаниях и целях, а не в лени. Они-то и снижают качество нашей жизни, из-за которых мы остаемся пассивными и ни к чему не стремимся. Только истинная цель подпитывает нас, позволяя двигаться дальше. А вот если цель недостойная, то и подпитка будет очень слабой. Если не получается найти свою сильную, четкую цель, окружи себя людьми с амбициозными целями и желаниями, и ты станешь похожа на них. "Сражайся за свою мечту, борись за свою мечту, иди к цели, не останавливайся даже перед большими проблемами, не опускай руки" - Уилл Смит в фильме "В погоне за счастьем".
Материальная сфера, финансы - убедись, есть ли необходимость в смене работы на более высокооплачиваемую, или же вообще поменять профессию, или нет в этом необходимости, либо неплохо пройти курсы, тренинги, получить новую специальность, или же, лучше открыть свой бизнес. Это только при условии, что это действительно необходимо.
Социальная сфера, отношения - развивай свои навыки общения, ведь, как известно, более 80 % проблем в жизни связаны с общением, поэтому учись преодолевать конфликты, выстраивать стратегии гармоничных отношений в семье, на работе, личной жизни, контролируй свои эмоции.
Интеллектуальная сфера, личностный рост - старайся развивать свои интеллектуальные способности, память, внимание, абстрактное и творческое мышление, умение ставить цели и достигать их, повышай личную эффективность, умей планировать свое время. Надо сделать хоть что-то из этого.
А теперь вздохни с облегчением: не пугайся этого обильного потока информации об этих сферах, просто выбери одну, самое важное направление для своей коррекции. Поскольку полностью гармоничных, всесторонне развитых людей на самом деле ничтожно мало, поэтому для начала стоит сфокусироваться на самом главном именно для тебя. Подумай, каких качеств и умений тебе больше всего не хватает, и начни свой рост именно с этого. Если браться за все и сразу, то ни к чему хорошему это не приведет.
А теперь составь конкретный план своих действий. Наример: ты решила сменить работу на более интересную и высокооплачиваемую. При этом ты понимаешь, что тебе не хватает знаний, ты ленива и не умеешь управлять своим временем. Варианты решений: пройти курсы повышения квалификации по интересующему тебя направлению;
учиться концентрировать внимание, развивать усидчивость (есть специальные упражнения); пройти тренинг по личной эффективности и планированию личного времени; составить грамотное резюме и отправить его во все интересующие тебя места работы, при чем для этого не обязательно увольняться с текущего рабочего места.
А теперь про настрой.
Позитивный настрой и целенаправленные действия должны быть отлажены.
Настрой на успех имеет очень важное значение. Если в голове постоянно крутятся мысли вроде: «А зачем мне это надо?», «У меня не получится…», «Для меня это сложно..» — то с места не сдвинешься. Важно сразу настроить себя на позитивный лад, верить в свой успех, каждый день в мыслях видеть в себе положительные изменения и радоваться даже маленьким успехам. Полезным будет настроить внутренний монолог, где ты будешь поддерживать и подбадривать саму себя.
1 - Настрой на изменения себя. Давай сначала ты разберешься с тем, что может тебя ждать с работе над собой. Ведь на самом деле начать с чистого листа нетрудно. Трудно изменить почерк.
А может быть, тебе и не надо меняться?
Можно найти свой круг, где тебя примут такой, какая ты есть, и там ты будешь счастлива. Ведь у каждой своя система ценностей, и быть может, то, что ты хочешь измениться, не принесет тебе желанной радости.
Ну а если ты действительно хочешь что-то улучшить в себе пока живешь, меняясь сама, не забудь изменить и простанство вокруг себя. Я могу помочь в том, как это начать и пройти основной путь.
Можно на досуге почитать книгу Эрин Доланд Упростите себе жизнь.
Быть может, тебя привело ко мне безвыходное положение. Это в том случае, когда ты злейший враг сама себе.
Ты потратила драгоценное время, мечтала о будущем, вместо того, чтобы начать заниматься настоящим. Поэтому сделала ошибки, которые надо разгребать как конюшни. Тогда остается разорвать все связи с прошлым и начать жить по-новому методу. Если ты сама не заставляла себя работать, тебя заставит сама жизнь или кто-то там другой. Наша жизнь устроена так, что если человек не развивается, он деградирует. Поэтому важно самой принимать решение за собственные изменения, за свой прогресс.
Метод- брось себя на передовую, поставь себя в условия, где нужно адаптироваться на месте. Так у тебя появяться те качества, которые тебе нужны. Это значить начать делать то, что никогда не делала, разбивая иллюзию страхов. Не так всё страшно. Есть правило трех "Н" - Нет Ничего Невозможного.
2 - Настрой на лучший результат.
Ты всё ещё не совсем веришь в себя? Тогда есть метод шока - начни общаться с теми людьми, которые начнут тебя открыто презирать. Несмотря на их насмешки, докажи им, что ты можешь быть лучше, красивее и умнее. Это самый результативный пендель.
Во время работы над собой может снова появиться уныние и плохое настроение, придется усилием воли заставлять себя вернуться на хороший настрой: читать аффирмации, делать что-то успокаивающее, слушать что-то успокаивающее и т. п. Можно просматривать в интернете мотиваторы. А еще лучше заглядывать в свой список маленьких достижений, где перечислены все хорошие моменты, которые дадут перемены. Например, этот файл можно распечатать и пользоваться:
Конечно, вполне обычный блокнотик тоже подойдет.
Всегда помни, для каких целей ты начала этот путь. Это поможет. Верь, что все обязательно получиться, записывай свои достижения. Ведь когда начинаются трудности, мы забываем, что способны на большее. Видя перед собой динамику положительных изменений, будет гораздо проще пережить период упадка сил.
3 - Концентрируйся на всех своих возможностях и позитивном исходе.
Прежде чем сделать что-то, ты должна поверить в то, что сможешь это сделать. Вызови себе позитивные эмоции, которые обладают куда большей силой, таким образом твоя вера усилится.
Прислушайся к своему внутреннему диалогу и измени негативные мысли и установки на позитивные. Придеться поддерживать себя саму. Оставь без работы внутреннего критика и, вне зависимости от того, как складывается ситуация, концентрируйся на том, чего ты хочешь, а затем делай следующий шаг вперёд.
Ты не можешь контролировать всё, что происходит с тобой, но ты можешь контролировать свою реакцию на то, что происходит. Именно реакция определяет наше состояние и последствия.
Как правильно действовать на этом этапе? Нужно устранить из своей жизни негатив.
1. Уклоняться от ссор и споров. И, вообще, от всяческих стычек с людьми.
2. Всегда находить компромиссное решение. Либо можно просто не принимать во внимание конфликтную ситуацию.
3. Научиться радоваться мелочам, обращать внимание только на светлое, доброе, позитивное вокруг себя. Это приводит к хорошим изменениям и облегчает переход на новую ступень своего бытия.
4. Необходимо «отпустить на волю» свое прошлое. Простить себе все негативные, печальные моменты, несовершенные поступки и т. д. Очень хорошо сделать практику прощения, чтобы освободиться от эмоционального груза, ведь твоя скорость зависит от того, сколько тяжести ты отпустила. Сейчас следует думать о новой жизни, но находиться нужно «здесь и сейчас».
Конечно, на пути к счастью, будут случаться срывы и взрывы. Но нельзя допускать, чтобы они перечеркнули весь проделанный путь и вернули на уровень, с которого он был начат.
Как же изменить себя?
На начальном этапе изменения себя существует несколько правил, без которых все ваши хотелки рассыплются еще на стадии мечты, никогда не воплотившись в жизнь. Менять Себя не так и сложно ,как может показаться сразу - важно знать алгоритм, ставить цель и ДЕЙСТВОВАТЬ И ДЕЙСТВОВАТЬ.
Итак, что это за правила?
1 правило. Мотивируем к изменению себя.
Самым главным и сильным стимулом для тебя на начальном этапе должна стать мотивация. Измениться можно в любом возрасте, главное – правильная мотивация и расстановка целей.
Ты должна страстно желать измениться.
Мотивация – это основа всего!
Например, ты весишь 200 кг и хочешь похудеть, но не худеешь.
Почему? Признайся себе – ты просто не хочешь этого делать.
Человек, который действительно хочет похудеть – худеет.
А у тебя отговорки - оправдания на нехватку времени и загруженность работой.
Поэтому: если ты действительно чего-то хочешь, подумай о сильной мотивации.
Для кого-то это может быть расположение любимого человека, а для кого-то — всеобщее восхищение.
2 правило. Ставим четкие цели.
Частенько наши желания выглядят так: "Пойду туда, не знаю куда! Хочу то, не знаю что!"
Иными словами, мы хотим куда-нибудь поехать, хотим много денег, крутую машину и шикарный дом. Думая о таких вещах мы ставим собственный мозг в тупик. Наш мозг начинает спрашивать: куда я хочу поехать, какую именно машину я хочу и т.д. Но ответов на свои вопросы он не получает, а следовательно ничего не происходит. Представь, ты работаешь в салоне, а тебе звонит клиентка и делает следующий заказ: «Хочу такую красивую прическу, чтобы я намного красивее стала от этого». Что ты станешь делать? Первым делом уточнишь, какие волосы у клиентки, длинные или короткие, какую именно прическу хочет она. Ты спросишь, какую сумму она хочет потратить и в какое конкретно цвет она хочет покраситься. Уловила суть?
То есть твоему мозгу нужна конкретика. Например, хочу через 3 месяца встретить своего будущего мужа. Конкретизируй все свои хотелки и тогда они станут более реальными! Но это еще не всё. Начнется выход из зоны комфорта. Теперь, когда ты нашла правильную мотивацию и поставила перед собой цель, пора переходить к самому главному – изменению себя.
1 этап. Начинаем позитивно мыслить и изменять себя.
На начальном этапе изменения себя, начинай думать только о хорошем. Как правило, это упрощает мыслить конструктивно. Оптимисты изначально программируют свое сознание на лучшее, что с ними может случиться. Например, через год у меня будет теплый семейный очаг и 3-х комнатная квартира на улице в центре города. В случае, если никого пока нет, также не стоит впадать в депрессию. В данном случае стоит думать так: «Правильно, что у меня сейчас никого нет! Ведь так я не смогу разобраться в себе, как это того стоит. А следующее знакомство мне принесет как разбольше шансов».
2 этап. Меняем себя и боремся со стрессами.
Как только ты научилась позитивно мыслить, переходи к борьбе со стрессами. Без этого можно попасть в ловушку, как та самая щепка в потоке реки, без контроля над своей жизнью. Ведь все успешные и уравновешенные люди умеют контролировать свои эмоции. Не позволяй даже мелочам портить твое настроение. Продолжая бесконтрольную эмоциональную жизнь, ты рискуешь расшатать себе нервную систему к старости. Для начала неплохо попрактиковать согласие в моменты споров, даже если кто-то не прав. Этим ты выбьешь человека из колеи и предотвратишь конфликт. Даже если на вас орут в автобусе, магазине или около дома, не отвечайте грубостью на грубость. Вместо этого улыбнитесь и скажите что-то цепкое, способное сбить человека с толку. Пресекая ругань и споры на корню, вы избавите себя от лишних стрессов и переживаний.
3 этап. Ищем нужные нам качества.
Для достижения успеха в любой сфере нам просто необходим ряд полезных качеств, таких как:
• уверенность в себе;
• увлеченность;
• оптимизм;
• дисциплина;
• терпение.
Ты можешь дополнить этот список другими полезными качествами, которыми бы хотела обладать.
Теперь стоит понять, как достичь желаемых качеств и стать лучше, изменив себя. Отдельно стоит выделить увлеченность. Постарайся найти для себя такое дело, которому ты будешь отдаваться без остатка, постарайся не только найти себя, но и построить!
Ведь самое главное в жизни – заниматься только тем, что по-настоящему приносит радость и душевное тепло. Это дает силы на достижение остальных целей.
Важно помнить.
- Не бойся проблем. Твои проблемы не характеризуют тебя. Они - это не ты. Твою личность определяет то, как ты реагируешь на них и как ты привыкла их решать. В большинстве случаев проблемы не решаются, пока ты не начнёшь что-то с ними делать. Не обязательно посвящать этому всё своё время — начни делать хоть что-нибудь.
Крошечные шаги в нужном направлении гораздо лучше, чем отсутствие движения вообще. Научись принимать несовершенства. Запомни: совершенный не значит хороший. Одно из самых больших испытаний для людей, которые хотят улучшить себя и весь мир, — научиться принимать вещи такими, какие они есть.
Иногда гораздо лучше принять мир и людей такими, какие они есть, а не пытаться подогнать их под невероятные идеалы. Это не значит, что нужно согласиться на посредственную жизнь, отказавшись от любых изменений. Просто порой стоит принимать вещи даже тогда, когда они неидеальны.
- Двигайся к своим целям каждый день.
О чём бы ты ни мечтала, начинай приближаться к этому, не пропуская ни одного дня. Каждый маленький шаг, маленькое действие и достижение приближают тебя к цели. Работать над этим — значит постепенно и неуклонно двигаться к конечной цели. Вот наглядный пример в картинках (картинки кликабельны для увеличения размера):
